Каждому виду дефицитов присущи специфические признаки, а выраженность симптомов зависит от степени недостаточности витамина. В большинстве случаев дефицит того или иного витамина проявляется повышенной утомляемостью и плохим настроением.
Однако, при каждом дефиците есть свои отличительные симптомы.
⬇️Дефицит витамина А
- дерматологические заболевания (чаще всего сухость кожи)
- нарушения зрения (вплоть до слепоты)
- гинекологические проблемы (включая мастопатию)
- стоматологические патологии
- заболевания пищеварительной системы
Чем восполнить:
🐟рыба
🐄говяжья и свиная печень
🌽оранжевые и желтые овощи
🥚яйца и сыры
⬇️Дефицит витамина Д
- боль в костях
- ломкость костей
- переломы
- мышечная слабость
- частые инфекционные заболевания
Чем восполнить
🐟рыба
🟡яйца (желток)
🥛обогащенное молоко и молочные продукты
⬇️Дефицит витамина К
- легкость образования гематом и синяков
- кровоточивость слизистых оболочек (особенно носовое кровотечение, желудочно-кишечные кровотечения) у взрослых и детей
Чем восполнить
🥬зеленые листовые овощи
🌰растительные масла
🫘бобовые
🔴шиповник
Однако, при каждом дефиците есть свои отличительные симптомы.
⬇️Дефицит витамина А
- дерматологические заболевания (чаще всего сухость кожи)
- нарушения зрения (вплоть до слепоты)
- гинекологические проблемы (включая мастопатию)
- стоматологические патологии
- заболевания пищеварительной системы
Чем восполнить:
🐟рыба
🐄говяжья и свиная печень
🌽оранжевые и желтые овощи
🥚яйца и сыры
⬇️Дефицит витамина Д
- боль в костях
- ломкость костей
- переломы
- мышечная слабость
- частые инфекционные заболевания
Чем восполнить
🐟рыба
🟡яйца (желток)
🥛обогащенное молоко и молочные продукты
⬇️Дефицит витамина К
- легкость образования гематом и синяков
- кровоточивость слизистых оболочек (особенно носовое кровотечение, желудочно-кишечные кровотечения) у взрослых и детей
Чем восполнить
🥬зеленые листовые овощи
🌰растительные масла
🫘бобовые
🔴шиповник
